Фестиваль здорового образа жизни «Русский силомер»

13 октября состоится торжественное открытие Фестиваля здорового образа жизни «Русский силомер» в Республике Крым 2025 года. Фестиваль проводится в течении 3 дней (13-15 октября).

Целью проведения Фестиваля является привлечение максимального количества обучающихся нашей школы к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Задачи Фестиваля:
•    повышение уровня физической подготовки среди учащихся, формирование позитивных жизненных установок у подрастающего поколения;
•    сплочение школьных коллективов и укрепление дружеских связей внутри школ и между ними;
•    патриотическое воспитание школьников, подготовка юношей к службе в армии и защите Отечества;
•    возрождение и развитие дворовых видов спорта;
•    обеспечение равного участия в физкультурно-массовых мероприятиях всех школьников, независимо от уровня физической подготовленности.

К участию в Фестивале допускаются все обучающиеся общеобразовательной организации и делятся на 3 медицинские группы:

- основная группа здоровья. Мальчики выбирают упражнения из полного перечня системы проведения Фестиваля здорового образа жизни «Русский силомер»(с 1 по 11-е), девочки из сокращенного перечня (с 1 по 4-е)

- подготовительная группа здоровья. Обучающиеся подготовительной группы здоровья могут принимать участие в Фестивале и выполнять упражнения только при предоставлении классному руководителю согласия родителей на участие ребенка в Фестивале здорового образа жизни.

- специальные подгруппы (А, Б), дети-инвалиды и дети с ОВЗ. Обучающиеся данных групп здоровья могут подготовить рисунки, плакаты поддержки и принять участие в Фестивале как активные болельщики.

 В соответствии с общероссийским фестивалем «Русский силомер», состоятся состязания между учениками. Участники этих соревнований получат возможность продемонстрировать свои физические возможности в разнообразных силовых испытаниях.

СИСТЕМА ПРОВЕДЕНИЯ ФЕСТИВАЛЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ «РУССКИЙ СИЛОМЕР»
Участник, в течение 1 минуты, выполняет любые из 11 упражнений

Упражнения для начинающих

1 «Подъем согнутых ног»
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание прямых ног с подниманием коленей до уровня 90 градусов, затем опускание и разгибание ног (полностью). 1 подъем ног – 1 балл. При неполном сгибании или разгибании ног повторение не засчитывается, т.е. 0 баллов.

2 «Перехват»
1 смена хвата двух рук – 2 балла. Пояснение: исходное положение – вис на перекладине хватом сверху. По очереди правая рука, а затем левая меняют хват «сверху» на хват «снизу». Положение двух рук фиксируется в хвате «снизу», что является окончанием одного повторения. После чего упражнение выполняется обратно и положение рук фиксируется хватом «сверху». 1 повторение – 2 балла.

3 «Подтягивание с рывком»
Вис на перекладине. Допускается выполнение упражнения хватом сверху, хватом снизу, разноименным хватом. Сгибание и разгибание рук, одновременное, до положения «подбородок над перекладиной». Допускается рывок. 1 повторение — 3 балла. Если подтягивание не доходит до положения «подбородок над перекладиной», то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов

4 «Поднос прямых ног к перекладине»
Упражнение выполняется из положения виса на перекладине, хватом сверху (ноги прямые вместе), путем подъема ног до касания перекладины, без рывков и раскачиваний. 1 повторение – 4 балла. Если не было касания ногами перекладины, то упражнение не засчитывается, т.е. 0 баллов.

Упражнения для сильных

5 «Подъем разгибом» или «Склепка»
Вис на перекладине хватом сверху. Поднос ног к перекладине через раскачивание на махе вперед. На махе назад ноги резко опускаются вниз, за счет чего делается выход в упор на две руки. 1 повторение – 5 баллов. Допускается выход как на одну руку, так и на две руки одновременно. 5

6 «Армейское подтягивание»
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное без рывков и раскачиваний, до положения «подбородок над перекладиной». 1 повторение – 6 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как упражнение №3 «Подтягивание с рывком», т.е. 3 балла.

7 «Подтягивание с уголком» или «Подтягивание за голову»
Вис на перекладине хватом сверху. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов (уголок) и выполнить в этом положении подтягивание. 1 повторение – 7 баллов. Если ноги в момент подтягивания опускаются ниже горизонтали, то упражнение засчитывается как упражнение №6 «Армейское подтягивание» — 6 баллов.
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до касания перекладины задней частью шеи. 1 повторение – 7 баллов. Любой рывок либо сгибание ног в момент подтягивания считаются помощью в выполнении упражнения и засчитываются как подтягивание с рывком, т.е. 3 балла.

8 «Подъем переворотом»
Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание рук, с последующим подъемом ног вперед и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса. Затем участник переносит ноги за плоскость перекладины, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот в упор. После каждого переворота необходимо зафиксировать выполненное упражнение в положении упора двух рук на перекладине сверху. 1 повторение – 8 баллов. Если по причине усталости упражнение не закончено, но было выполнено подтягивание, то упражнение засчитывается как упражнение №3 «Подтягивание с рывком», т.е. 3 балла. Если по той же причине упражнение не закончено, но был выполнен поднос ног с касанием перекладины, то в этом случае засчитывается как упражнение №4, т.е. 4 балла.

Упражнения для сильнейших

9 «Выход на одну»
Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с поочередным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок. 1 повторение – 10 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» — упражнение №5 и присваивается 5 баллов. 10
10 «Выход на две» Вис на перекладине, на прямых руках, хватом сверху. Подтягивание с одновременным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок без раскачиваний. 1 повторение – 15 баллов. Если в момент рывка ноги поднимаются выше пояса, то упражнение засчитывается как «Склепка» и присваивается 5 баллов. 15

11 «Подтягивание на одной руке»
Вис на перекладине, на одной прямой руке (хват любой). Сгибание и разгибание руки до положения «подбородка над перекладиной». Вторая рука не касается рабочей руки и перекладины, при любом касании упражнение не засчитывается. Раскачивание и рывок не допускается. 1 повторение – 30 баллов.

*Участник, в течение одной минуты, выполняя упражнения, имеет право спрыгивать с турника, отдыхать и дальше продолжать выполнять упражнения, время не останавливается.
Ждём самых сильных участников и желаем всем победы!!!!